bialko w

Świetnie! Już wiem coś więcej! Tylko powiedzcie mi dla przykładu, gdzie i w jakiej postaci mogę zwiększyć ilość wegli? Ranem czy wieczorem? Białko w takim układzie również mam ograniczyć z rana czy lepiej z wieczora?

O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]

co to jest dosmaczacz, wg mnie jak na gainera za dużo produktów zbożowych,, okołotreningowo nie wskazane, i ten dodatek otrębów, same zboża w sobie już sporo błonnika mają, no i gdzie białko w tym gainerze, jedyne to ze zbóż i ryżu. Równie dobrze możan zjeść 100g ryżu i powiedzieć że to domowy gainer.

Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Białko w ilości 2g/kg masy ciała. Masz go zbyt wiele. Wędliny i orzechy ziemne eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-13 15:53:06

Witam , w pierwszym posiłku brak odpowiedniego źródła białka . Ogólnie białka troche sporo , spokojnie możesz zredukować nawet do 1,5 g . http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Mam jeszcze jedno pytanie. Wyliczona dla mnie ilość białka wynosi 130g, w swojej diecie mam 150g, a po radach anubis84 odnośnie zmniejszenia ilości ryżu względem mięsa, białko w mojej diecie jeszcze bardziej wzrośnie. Moje pytanie brzmi, czy zbyt duża ilość białka jest nie wskazana dla organizmu?

Białko w ilości 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Ryż brązowy błyskawiczny jest bardziej przetworzony. Wstępnie poddany obróbce.

Białko w proszku spożywa się Według braków w diecie.

zapytam jeszcze w kwestii ,co zrobic po glodówce ncnej z samego rana ok 5-6 godzina czy najlepiej zjesc posilek tak jak do tej pory tj.mleko bez laktozy z platkami kukurydzianymi czy zapodac BCAA czy Bialko w prochu ?

Witaj, Tłuszcze podbij chociaż do 90gram minimum ma być , białko w diecie ok lecz nie widze podstawy Twojej pójdź na siłownie chociaż 3 razy w tygodniu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Myślę, żebyś tak faktycznie jadł to byś miał po dwóch latach pokazniejsze wymiary po dwóch latach. Co by nie było, to jak Kamil napisał białko w okolicach 150 Ci śmiało starczy. Chcesz koniecznie coś wbijać to zostań przy samym enanie, nawet co 7 dni, bo powinieneś już to nieźle czuć, bolda odłóż na później jak będziesz dłuższe cykle robił. No i [...]

W jakim celu chcesz zwiększyć białko w dieice?

Masz dwa gramy. Kwestia tego jaki jest sens pić odżywkę, a późnij jeść same węglowodany w posiłku? Tak trudno Ci uzupełnić normalnie białko w posiłkach?

Białko w prochu generalnie służy do uzupełniania niedoborów w naszym modelu odżywiania. Dieta jest?

Jak nie mas zułożonej diety to białko w prochu nie jest ci potrzebne , wszystkie suplementy jak białka czy gainery stosuje się według braku w diecie ( jako uzupełnienie ) Najpierw musisz mieć ułożoną diete i dobry trening a dopiero później myślimy o suplach ;)

Tak, liczysz wszystko z makaronu, białko w magiczny sposób nie znika. A np by zrobić z tej oliwy sos do warzyw, albo usmażyć na niej mieso nie pomyślałeś ? Ewentualnie jak w posiłku oliwa nie wpasuje się w sensowny sposób, to przecież masz mnóstwo tłuszczów, którymi możesz ją zamienić.

z jajek co wliczasz, tłuszcz czy białko? w bilans wliczamy wszystko, pozostałe makroskładniki cudownie nie wyparują z pożywienia Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-03 19:08:25

Sęk w tym, że białko w prochu nie ma profilu mikroelementów bo ich nie zawiera, więc nie można tego nazwać pełnowartościowym posiłkiem. No chyba, że zostało by wzbogacone tak jak to robią z carbo.

Weźmy na przykład białko w moim wypadku w tym odżywki. Im więcej go jem, ich piję, tym lepiej się czuję, aż się boję o nerki (ale na razie żadnych objawów). Gdyby nie ta obawa, to białka spożywałbym ze 300 i więcej gramów dziennie a spożywam przy 95 kg około 250 gramów łącznie z tym z diety. A ćwiczę tylko rekreacyjnie. Innych suplementów też: im [...]

Dziękuję za dotychczasowe komentarze. Może rzeczywiście dobrym rozwiązaniem będzie spróbowanie bezsmakowego. Czy polecacie jakąś firmę, która posiada takie białko w swojej ofercie? Pozdrawiam Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu 2019-10-08 11:02:45